Stressmanagement - Keine Chance dem Burn-out
Was die einen als harmlose Frotzelei unter Kollegen empfinden, erleben die anderen schon als krankmachendes Mobbing. Stecken die einen den Kratzer im Autolack locker weg, bringt er die anderen vollkommen auf die Palme. Stress bzw. was jemand als Stress wahrnimmt, ist eine völlig individuelle Reaktion auf Empfindungen jedes Einzelnen. Den Stress gibt es nicht.
Stress, ursprünglich ein Überlebensmechanismus, ist nicht von vornherein negativ zu besetzen, ein gewisser Druck kann auch beflügeln. Negativ (empfunden) wird Stress erst dann, wenn der Druck über einen längeren Zeitraum anhält und wenn das körperliche Empfinden deutlich darunter leidet. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und abhängig vom Stresstyp.
Auslöser
Stress kann durch verschiedene Situationen (Reize) ausgelöst werden - auch wenn diese von den Betroffenen oft nicht als Stress auslösend erkannt werden. Zum Beispiel durch Arbeit unter Zeitdruck, steigende berufliche Anforderungen, Dissonanzen mit Vorgesetzten, Kollegen oder dem Lebenspartner, Erfolgsdruck, finanzielle Schwierigkeiten, ungelöste Zukunfts- und Karrierefragen, durch Lärm, Kälte etc. Auch permanente Reizüberflutung, chronischer Schlafmangel oder Nikotinmissbrauch lassen den Körper unter Druck geraten, führen zu Stress.Symptome
Die häufigsten Symptome wie Magen-, Kopf- und Rückenschmerzen oder Schwindelanfälle sind beileibe nicht die einzigen. Auch Konzentrationsschwierigkeiten, Überreiztheit, Schuldgefühle, Herzrasen, übertriebene Selbstzweifel, Entscheidungsschwäche, vermehrter Alkohol- und Nikotinkonsum etc. stehen oft ursächlich mit Stress in Verbindung bzw. sind gar Anzeichen für einen beginnenden Burn-out-Prozess. Von den Betroffenen werden sie jedoch häufig in ihrer Bedeutung ignoriert.Burn-out
Der Burn-out ist ein Zustand länger andauernder körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung mit den Charakteristika: negative Einstellung zu sich selbst, der Arbeit, dem Umfeld, dem Leben allgemein.Er ist ein langsamer, schleichender und individuell unterschiedlich ablaufender Prozess, der vor allem die engagierten, hoch konzentriert und effektiv arbeitenden Menschen betrifft.
Symptome erkennen
Das An-Erkennen der Symptome und der Situationen ist der erste wichtigste Schritt, um eine Umkehr der Stressreaktion zu erreichen bzw. den Burn-out zu verhindern.Eine wichtige Frage ist dabei: Was setzt mich ganz persönlich unter Druck? Und wie kann - und will - ich diesem Druck wirkungsvoll begegnen, wie kann ich mit der Situation anders, besser umgehen?
Seminar & Training
Im Seminar "Stressmanagement für Fach- und Führungskräfte" werden verschiedene Bewältigungsstrategien vorgestellt und trainiert, so dass jeder die auf sich zugeschnittene Lösung finden und die Nutzlosigkeit vermeintlicher Lösungen (z.B. Alkohol, Medikamente) erkennen kann. Unabhängig davon, für welche Lösung sich jeder einzelne entscheidet, im Vordergrund steht die Arbeit an der Ursache und - für den Transfer in den beruflichen Alltag - das Erstellen eines konkreten, individuellen Aktionsplans.In diesem Seminar & Training lernen die Teilnehmer, ihre individuellen Stressoren und Belastungssituationen frühzeitig zu erkennen und ihnen mit Hilfe wirksamer Selbstmanagement- und Antistress-Techniken gezielt und flexibel zu begegnen. Sie finden Schritt für Schritt die Balance zwischen ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten und den Anforderungen ihres Arbeitsplatzes. Sie erkennen, dass Leistungsoptimierung und Stressreduktion kein Widerspruch sein müssen.
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